睡眠の質を高めると、睡眠時間を短くすることができる可能性があります。

また睡眠の質が悪いことで、認知症になるリスクも上がります。
睡眠の質を上げるためには、頭を冷やすことが効果的と言われています。ですが頭を冷やすと言っても、耳の下から首元は冷やしてはいけない。